Відтоді, коли було доведено позитивну властивість креатину підвищувати потужність і витримку при тренуваннях з максимальним навантаженням, він став найпопулярнішим і часто вживаним спортивним живильною речовиною в світі. Креатин https://proteinchik.com.ua/sportivnoe-pitanie/kreatin участвует в синтезе и в накоплении в мышечной ткани (або масі) високоенергетичного з'єднання аденозин-трифосфату (скорочено АТФ). Это основной энергетический субстракт, Котрий, при расщеплении высвобождает необходимую энергию, що забезпечує достатню рухову активність м'язів спортсмена.
Спортивна добавка регулює водний баланс в м'язових клітинах і створює цим одну з найважливіших основ для синтезу білків в м'язах після спортивної навантаження.
Дополнительный прием спорт препарата позволяет успешно проводить силовые тренировки с наивысшей интенсивностью, он значительно замедляет наступление усталости, а также и повышает выносливость, Крім того, увеливает работоспособность. Прием такого типа спорт питания как креатин, способствует увеличению и внутримышечных запасов креатин-фосфата, а это позволяет добиваться лучших эффектов или суперкомпенсации (большего роста мышц в ответ на нагрузку). Также и в игровых видах спорта, высокий запас креатин-фосфата значительно увеличивает готовность мышц к таким типам движений, как прыжки, рывки или ускорение.
Креатин – это натуральный компонент, находящийся в человеческом теле и получаемый из пищи, як правило, из мяса или рыбы. Он имеет свойство накапливаться в мышцах для длительного использования его клетками как «энергетический запас».
По сравнению с большинством спортивных добавок, которые наиболее часто используются спортсменами, креатин не является ни витамином, ни минералом, ни гормоном. Это самая натуральная аминокислота, которая находится в нашем организме. Как большинство из вас уже знают, аминокислоты – это ничто иное, как строительные блоки белков. Большая часть креатина (в это около 95%) находится именно в скелетно-мышечной системе, а що залишилися 5% приходятся на наш головной мозг, серце.
Мы приобретаем большую часть креатина в нашей системе, потребляя мясо и рыбу в пищу, а также молочные продукты, орехи и яичные белки, а также семечки. Хоть тело человека и имеет уникальные возможности хранить достаточное количество креатина, которое используется для восстановления и повышения силы мышц, все же довольно сложно потреблять необходимое количество пищи, чтобы обеспечить в достаточной мере такое же количество креатина, которое дает использование креатиносодержащих добавок.
