Украинцы не спят слишком хорошо – до 2/3 из нас страдают от всевозможных расстройств сна, а каждый второй житель нашей страны испытывает в течение дня усталость и сонливость. Принаймні, так следует из исследования, проведенных по заказу Dormeo.
Що варто відзначити, наша проблема заключается не в количестве, а в качестве сна. Большинство из нас спит, ибо достаточно долго (близько 7-8 годин), але, незважаючи на це, страдает от различного рода проблемы. Найчастіше, указанно респондентов причин такого положения вещей были проблемы со здоровьем и стресс на работе.
Серьезным препятствием на пути здорового и эффективного сна являеться также несоблюдение правил так называемой гигиены сна, а значить, хороших привычек, связанных со сном. поки що 70 процентов украинцев очень часто смотрят перед сном телевизор. Каждый третий из нас, в свою чергу, регулярно используется перед закрытием век телефон или планшет.
Использование электронных устройств перед сном может иметь очень негативные последствия. Це тому, что излучаемые нашими гаджетами излучение вызывают в головном мозге реакции, які, в свою чергу, в избытке, могут нарушить наш циркадианный ритм.
„Может быть, мы не до конца понимаем, чем на самом деле должен быть эффективный сон. Ми думаємо, что если мы спим достаточно долго, то наша сонливость и усталость в течение дня имеет другое основание” , – комментирует Елена Баба, координатор исследования.
думаю, что электронные гаджеты стоят на последнем месте среди причин плохого сна. Я, наприклад, вообще засыпаю, слушая аудиокниги.