Коли за вікном дме вітер і йде дощ, від однієї думки про їзді на велосипеді або ранкової пробіжки бере озноб. Однак, варто навіть в такі дні думати про активний відпочинок.
відображаємо м'яч
Сквош-это спорт который закаляет наши мышци и кости. С тренировки уйти сухим не удастся, в прямому сенсі цього слова. Перевагою цього виду спорту є те, що ми можемо грати самі або з партнером. Для початківців гра в поодинці може бути дуже стомлюючої.
Ракетка для сквошу відрізняється від тенісної ракетки, насамперед, тим, що менше. М'яч теж зовсім інші. У тенісі використовується один тип м'яч, а в сквош їх кілька. Ми можемо вибирати між їх розміром, пружністю і матеріалом, з якого вони виготовлені. Сині призначені для початківців, м'ячі з жовтою точкою для професіоналів. Для новачка ідеальної буде легка ракетка з великою "головою", так, щоб легше потрапляти в м'яч. Приобрести все необходимое для з raketka.kiev.ua сквош можна за кілька тисяч гривень.
Порада! На перший матч візьміть з собою зручні черевики. В асортименті багатьох фірм, виробляють взуття, є спортивні моделі спеціально призначені для гри в сквош, але вони не дешеві.
йдемо плавати
Плавання ідеально підходить для загартування всього нашого тіла. покращує працездатність, фізичну форму, талію і моделює м'язи, а також зменшує навантаження на суглоби і значно полегшує болі в спині. Рекомендується як дітям, так і вагітним жінкам або людям похилого віку. Відмінно зміцнює м'язи спини, перешкоджаючи порушення постави.
Як і для будь-якого тренування, так в басейні необхідно починати з розминки. Кілька рухів руками, присідань і поворотів тулуба допоможе зменшити ризик судоми. Для плавання в басейні треба придбати шапочку. Купуйте також окуляри для захисту очей від хлорованою водою і тапочки для душу. Треба пам'ятати ще про те, щоб після завершення тренування в басейні не виходити відразу на вулицю. краще почекати, охолонути і відпочити. Таким чином убережетеся від застуди.
підкорюємо вершини
Альтернативою для басейну є стіна для скелелазіння. У багатьох великих містах створюються цілі парки з різними перешкодами. Для початку вибирайте найпростіші і попросіть інструктора про допомогу в освоєнні основ скелелазіння. Не відкидайте їх, хоча, може бути, здається, що все банально. Так, дійсно, це від інструкторів залежить наша безпека. На перше заняття одягніться в зручні штани і взуття. Взуття для скелелазіння можна або купити, або взяти напрокат.
Якщо не хочете ходити у взутті яка раніше використовувалася, тоді для початку вистачить і кросівок з м'якою підошвою. Професійні туфлі дуже вузькі, гнучкі, подошва покрыта резиной, завдяки якій взуття не ковзає. Шолом на початку можна взяти напрокат на території комплексу. Варто прихопити з собою в дорогу також мішечок з магнезією, яка видаляє надлишки поту з рук і допоможе під час сходження.
Можливостей для активного відпочинку восени багато і не треба бігати на свіжому повітрі. плавання, скалодром або сквош, доставлять масу позитивних емоцій і не допустять появи зайвих кілограмів.
