Украинцы не спят слишком хорошо – до 2/3 из нас страдают от всевозможных расстройств сна, а каждый второй житель нашей страны испытывает в течение дня усталость и сонливость. At least, так следует из исследования, проведенных по заказу Dormeo.
What is worth noting, наша проблема заключается не в количестве, а в качестве сна. Большинство из нас спит, ибо достаточно долго (about 7-8 hours), but, in spite of this, страдает от различного рода проблемы. More often, указанно респондентов причин такого положения вещей были проблемы со здоровьем и стресс на работе.
Серьезным препятствием на пути здорового и эффективного сна являеться также несоблюдение правил так называемой гигиены сна, and therefore, хороших привычек, связанных со сном. Until 70 процентов украинцев очень часто смотрят перед сном телевизор. Каждый третий из нас, in turn, регулярно используется перед закрытием век телефон или планшет.
Использование электронных устройств перед сном может иметь очень негативные последствия. This is because, что излучаемые нашими гаджетами излучение вызывают в головном мозге реакции, that, in turn, в избытке, могут нарушить наш циркадианный ритм.
„Может быть, мы не до конца понимаем, чем на самом деле должен быть эффективный сон. We think, что если мы спим достаточно долго, то наша сонливость и усталость в течение дня имеет другое основание” , – комментирует Елена Баба, координатор исследования.
I think, что электронные гаджеты стоят на последнем месте среди причин плохого сна. I, eg, вообще засыпаю, слушая аудиокниги.