Починаєте бігати і не знаєте які кросівки краще для бігу купити? Для початку виберіть взуття з легкою і гнучкою підошвою. чому? Про це ми розповімо нижче.
бігуни, які роблять на своєму шляху перші кроки, повинні звернути особливу увагу на правильний вибір спортивного взуття, яка надасть їм під час тренування зручність і безпеку. цікаво, які кросівки для новачків найкращі? Читайте наші підказки.
На першому місці комфорт
Якщо ви тільки починаєте займатися бігом шукайте прості і універсальні моделі. Взуття для початківця бігуна повинне мати легку і гнучку підошву. добре, щоб її центральна частина була зроблена з міцної піни . Згодом самі зорієнтуйтеся, які кросівки найкраще підійдуть в вашому випадку - в залежності від ваших уподобань і поверхні, по якій ви будете бігати.
Безпека взуття для бігу
Як ви вже, мабуть, встигли дізнатися, найбільш поширеною причиною відмови від бігу у початківців є травми. Травми відбуваються переважно:
- надлишок амбіцій
- Погана спортивне взуття
- Відсутність розминки і розтяжки
- Вроджені або набуті захворювання
ми зосередимося, звичайно, на іншій причині, тобто неправильно підібраним взуттям.
Як можуть нашкодити неправильно підібрані кросівки?
Однією з основних травм , викликаних погано підібраним взуттям, є травма сухожилля. Початківці бігуни намагаються часто купувати професійні черевики для бігу. Але такі кросівки дуже часто мають жорсткий запяток, який може викликати тертя.
Зверніть увагу! Відсутність амортизації в черевиках (особливо, коли ми біжимо по асфальту), може викликати біль в колінах, гомілки і кістки”.
Амортизація кросівок для бігу
Якщо ви збираєтеся бігати в лісі по галявині, покритої травою, ви можете забути про амортизацію взуття для бігу. думаю, що протягом перших кількох місяців ви не будете бігати більше ніж 3-5 км на одному тренуванні. Ваш забіг НЕ буде стрімким, а зупинки на дистанції будуть досить частими. подумайте, так чи вам потрібна супер амортизована взуття.
Амортизація у взутті повинна запобігти травми коліна, стопи, м'язів стегна. Якщо бігаєш по м'якій поверхні, роль амортизатора виконує сама підстава (тобто навіть лісова підстилка).
Наша порада такий:
Купити кросівки ви можете будь-якої марки, це можуть бути як дорогі так і дешеві моделі. Одягніть їх на ноги і пробіжите по магазину. Якщо вам комфортно в них – купуйте.
