Минуле цей час, коли турист з трекінговими палицями викликав подив. Похідні палиці виносять у гори дедалі більше людей, і все більше і більше людей щиро переконані у необхідності використання цього інструменту. Дехто навіть не уявляє без них свій похід. З цієї причини сьогодні ми розглянемо, чому варто використовувати трекінгові палиці, і коли від них краще відмовитись.
У мережі можна знайти безліч статей про те, які купити палиці для трекінгу або як їх відрегулювати. Проте дуже мало сторінок присвячених їх використанню, перевагам, і ще менше тих, що розповідають про недоліки їх використання. Цю тему досліджували медики, фізіотерапевти та організації, займаються професійною діяльністю людини в горах. Як говорить прислів'я: «у кожної палиці два кінці». Якщо ви приділите час нашій статті, ви дізнаєтеся, коли варто брати палиці в руки, а коли краще прикріпити їх до рюкзака.
Два кінці однієї палиці
У чому користь трекінгових палиць
У використанні трекінгових палиць є багато плюсів. Звичайно, їх перевагами можна скористатися лише у тому випадку, якщо цей спортивний інвентар буде правильно підібраний та відрегульовані. Туристичні палиці, використовувані для походів у гори, повинні, насамперед, мати плавне регулювання. Також важлива правильно профільована ручка, яка дає вашим рукам надійну та правильну опору. З правильною моделлю та знаннями про те, як відрегулювати трекінгові палиці, ви відчуєте різницю походу з важким рюкзаком.
Палиці для трекінгу розвантажать суглоби та хребет. Під час походів у гори організм зазнає сильних навантажень, наслідки яких можна звести до мінімуму. Найвищі навантаження виникають через два фактори:
- Носіння важкого рюкзака.
- Спуск схилом.
І ці два елементи неможливо усунути під час гірського трекінгу.
Цікавий факт! згідно з дослідженням, проведеному Медичною комісією Федерації альпіністських асоціацій (МАУ), протягом однієї години ходьби (особливо спуску) з використанням трекінгових палиць, можна витримати кілька тонн навантажень, які в іншому випадку завдали шкоди суглобам. Німецька гірнича служба швидкої допомоги одного разу підрахувала, що за годину ходьби по рівній поверхні суглоби та м'язи піддаються навантаженню в 28 тонн. При спуску ця величина була ще більшою – 34 тонни. З цього погляду ходьба з трекінговими палицями – це не “мода”, це питання здоров'я.
З трекінговими палицями ви можете отримати більший контроль та пом'якшити імпульс спуску. Також можна перекласти частину навантаження на верхню частину тіла. Розподіл ваги на верхні та нижні кінцівки – це один із способів допомогти вашому тілу долати бездоріжжя з багажем на спині.
Використання двох трекінгових палиць дозволяє виправити поставу. У гористій місцевості ви можете зайняти неприродне становище. Важкий рюкзак, перекинутий через плечі, теж може викликати інше положення тіла. Добре відрегульовані палиці утримують тіло прямо. В результаті покращується постава, що сприятливо впливає на ваш подих.
У природному положенні тіла легко дихати. Це особливо важливо у підходах. Ви напевно знаєте момент, коли на підйомі захекалися, хоча навколо так багато свіжого повітря. Це може бути пов'язане з необхідністю форсованого підйому на пагорб, але також із надмірним нахилом тіла у бік схилу.
З трекінговими палицями часто відчуваєш меншу втому. Звичайно, це не означає, що похід більше не буде стомлюючим, але з палицями ви підете далі. Коли ви втомлюєтеся, гармонійний ритм рухів нижніх і верхніх кінцівок може забрати вас далі навіть тоді, коли у вашій голові вже горить червона лампочка запасу енергії. коли у вашій голові вже горить червона лампочка запасу енергії, коли у вашій голові вже горить червона лампочка запасу енергії.
цікаво, що використання трекінгових палиць допомагає підтримувати низький пульс на початковому етапі тренування. Рятувальники відзначають, що на початку походу в гори у багатьох туристів виникають проблеми із недостатністю кровообігу, диханням і навіть трапляються серцеві напади. Завдяки туристичним палицям можна значно знизити ризики..
Згадайте, скільки проблемної місцевості вам належить подолати під час гірських походів. У складних місцях трекінгові палиці допомагають зберегти рівновагу. Завдяки ним ви можете збільшити статичний баланс та знизити ризик падіння на нестійку землю, наприклад, на осип. Палиці для трекінгу також допоможуть при перетині річок та струмків або для зондування місцевості. На вологій та заболоченій місцевості вони дозволять вам, наприклад, знайти більш тверду ділянку, пройти скупченнями трави і уникнути купання в болоті.
На крутих схилах – як на підйомах, так і на спусках – з палицями ви будете йти швидше. це, звичайно, пов'язано з розподілом навантажень та стабілізацією тіла додатковими точками опори.
Інший кінець палиці – недоліки використання палиці для трекінгу
Використання трекінгових палиць у деяких випадках може бути пов'язане з деякими незручностями або вадами. Палиці, як і решта спортивного спорядження, потрібно використовувати помірно, відповідно до потреб та їх призначення.
Неправильне утримання палиці для трекінгу, найчастіше пов'язано з неправильним регулюванням, може призвести до поганої постави. Також помічено, що у людей, які використовують трекінгові палиці протягом тривалого часу або які ходять ігноруючи правильну техніку скандинавської або звичайної ходьби з палоками, можуть виникати порушення правильного почуття рівноваги. Додаткові точки опори роблять людський організм. “лінивим”, він швидко адаптується до нових умов.
Це має бути попередженням, особливо для тих людей, які не можуть уявити походи в гори без трекінгових палиць, і навіть коли виходять на більш відкриту місцевість, все одно продовжують їх використовувати. У такій місцевості необхідно відмовитися від палиць та звільнити руки. Зустрічаючи на дорозі прірву, обов'язково прикріпіть жерди до свого рюкзака. Це не обов'язково має бути класичний стовбур дерева, що впало під ногами – вузька стежка, фрагмент гребеня або вузький прохід між скелями – у таких місцях «палиці» не потрібні. Потрібні вільні руки та пристойний рюкзак з тримачем для трекінгових палиць.
Палиці туристичні можуть впливати на організм як мінімум двома способами. Вище згадувалося, що вони іноді допомагають знизити частоту серцевих скорочень, але тепер варто додати, що вони також можуть збільшити кількість ударів серця за хвилину. Якщо ви потрапляєте у швидкий ритм ходьби з ціпками, необхідно пам'ятати, що рух верхніх кінцівок змушує серце працювати трохи інтенсивніше. У деяких випадках це корисно, наприклад, у разі скандинавської ходьби, але з класичним трекінгом у горах це небажано.
нарешті, дещо, що важко помітити. Людське тіло – складна та розумна «машина». М'язи та суглоби, що піддаються навантаженню, адаптуються до умов та намагаються їм протидіяти. Коли ви подорожуєте горами, тиск на суглоби дає тілу сигнал про живлення суглобового хряща. Постійне використання жердин може послабити дію цих видів захисту організму.. Ось чому замість того, щоб постійно використовувати трекінгові палиці, вам потрібно використовувати їх, коли це необхідно чи рекомендується. Слухайте тіло та його потреби. Коли ви відчуваєте, що використання палиць принесе вам користь, покращить ваше почуття безпеки або допоможе вам боротися зі втомою, тоді і використовуйте їх.
Кому потрібні трекінгові палиці
UIAA всім туристам радить використання трекінгових палиць у горах. Спеціаліст рекомендую палиці для трекінгу людям:
- літнім;
- при надмірній масі тіла;
- при захворюваннях суглобів чи хребта;
- людям, які переносять важкий багаж.
Цікаво також відзначити, що немає явної переваги у використанні однієї або двох палиць при ходьбі без ваги. На рівних ділянках трас, де марш не пов'язаний із труднощами з подоланням нерівностей місцевості, варто перемістити палиці в рюкзак або носити їх складеними в руці.
Як користуватися трекінговими палицями
Підводячи підсумок
На питання – «у похід з трекінговими ціпками або без», відповідь буде – "з головою". Трекінгові палиці не мали б такої популярності, якби туристи недооцінювали їхню корисність. Але іноді варто залишити їх вдома або просто прив'язати на якийсь час до рюкзака. Можна додати, що трекінгові палиці мають безліч нестандартних застосувань. Є багато способів їх використання у горах. Мандрівникам подобаються універсальні рішення, тому вони використовують трекінгові палиці для різних цілей. На них можна натягти брезент або похідний одяг.
Можна використовувати палиці для трекінгу як монопод для стабілізації камери. Існують також спеціальні моделі, у яких є така система, і є також спеціальні утримувачі, призначені саме для цієї функції. Деякі люди використовують палиці для селфі, інші почуваються у більшій безпеці з ними, коли поряд дикі собаки. Палиці стануть у нагоді і в разі травми в горах. Вони використовуються, наприклад, для надання жорсткості зламаної або вивихнутої кінцівки. цікаво, чи є у вас інші способи їх використання? Поділіться у коментарях.
