Треккинговые палки — польза или вред? Как и когда их использовать, чтобы не навредить

Прошли те времена, когда турист с треккинговыми палками вызывал удивление. Походные палки уносят в горы все больше и больше людей, и все больше и больше людей искренне убеждены в необходимости использования этого инструмента. Некоторые даже не представляют без них свой поход. По этой причине сегодня мы рассмотри, почему стоит использовать треккинговые палки, и когда от них лучше отказаться.Трекинговые палки как пользоваться

В сети можно найти множество статей о том, какие купить палки для треккинга или как их отрегулировать. Однако очень мало страниц посвященных их использованию, достоинствам, и еще меньше тех, что рассказывают о недостаткам их использования. Эту тему исследовали медики, физиотерапевты и организации, занимающиеся профессиональной деятельностью человека в горах. Как гласит пословица: «у каждой палки два конца». Если вы уделите время нашей статье, вы узнаете, когда стоит брать палки в руки, а когда лучше прикрепить их к рюкзаку.

Два конца одной палки

В чем польза треккинговых палок

В использовании треккинговых палок имеется много плюсов. Конечно, их преимуществами можно воспользоваться только в том случае, если этот спортивный инвентарь будет правильно подобран и отрегулированы. Туристические палки, используемые для походов в горы, должны, прежде всего, иметь плавную регулировку. Также важна правильно профилированная ручка, которая дает вашим рукам надежную и правильную опору. С правильной моделью и знаниями о том, как отрегулировать треккинговые палки, вы почувствуете разницу похода с тяжелым рюкзаком.

Палки для треккинга  разгрузят суставы и позвоночник. Во время походов в горы организм подвергается сильным нагрузкам, последствия которых можно свести к минимуму. Самые высокие нагрузки возникают из-за двух факторов:

  1. Ношение тяжелого рюкзака.
  2. Спуск по склону.

И эти два элемента невозможно устранить во время горного треккинга.

Интересный факт! Согласно исследованию, проведенному Медицинской комиссией Федерации альпинистских ассоциаций (UIAA), в течение одного часа ходьбы (особенно спуска) с использованием треккинговых палок, можно выдержать несколько тонн нагрузок, которые в противном случае нанесли урон суставам. Немецкая горная служба скорой помощи однажды подсчитала, что за час ходьбы по ровной поверхности суставы и мышцы подвергаются нагрузке в 28 тонн. При спуске эта величина была еще больше — 34 тонны. С этой точки зрения ходьба с треккинговыми палками — это не «мода», это вопрос здоровья.

С треккинговыми палками вы можете  получить больший контроль и  смягчить импульс  спуска. Также возможно переложить часть нагрузки на верхнюю часть тела. Распределение веса  на верхние и нижние конечности — это один из способов помочь вашему телу преодолевать бездорожье с багажом на спине.

Использование двух треккинговых палок позволяет  исправить осанку. В гористой местности вы можете занять неестественное положение. Тяжелый рюкзак, перекинутый через плечи, тоже может вызвать другое положение тела. Хорошо отрегулированные палки удерживают тело прямо. В результате улучшается осанка, что благоприятно влияет  на ваше дыхание.

В естественном положении тела легче дышать. Это особенно важно в подходах. Вы наверняка знаете момент, когда на подъеме запыхались, хотя вокруг так много свежего воздуха. Это может быть связано с необходимостью форсированного подъема на холм, но также и с чрезмерным наклоном тела в сторону склона.

С треккинговыми палками часто  чувствуешь меньшую усталость. Конечно, это не значит, что поход больше не будет утомительным, но с палками вы пойдете дальше. Когда вы устаете, гармоничный ритм движений нижних и верхних конечностей может унести вас дальше даже тогда, когда в вашей голове уже горит красная лампочка запаса энергии. Многие туристы подтверждают, что это действительно работает.

Интересно, что использование треккинговых палок помогает поддерживать низкий пульс на начальном этапе тренировки. Спасатели отмечают, что в начале похода в горы у многих туристов возникают проблемы с недостаточностью кровообращения, дыханием и даже случаются сердечные приступы. Благодаря туристическим палкам можно значительно снизить ети риски.

Вспомните, сколько проблемной местности вам предстоит преодолеть во время горных походов. В сложных местах треккинговые палки  помогают сохранить равновесие. Благодаря им вы можете увеличить статический баланс и снизить риск падения на неустойчивую землю, например, на осыпь. Палки для треккинга также помогут при пересечении рек и ручьев или для зондирования местности. На влажной и заболоченной местности они позволят вам, например, найти более твердый участок, пройти по скоплениям травы и избежать купания в болоте.

На крутых склонах — как на подъемах, так и на спусках — с палками вы будете идти быстрее. Это, конечно, связано с распределением нагрузок и стабилизацией тела дополнительными точками опоры.

Другой конец палки — недостатки использования палки для треккинга

Использование треккинговых палок в некоторых случаях может быть связано с некоторыми неудобствами или недостатками. Палки, как и все остальное спортивное снаряжение, нужно использовать умеренно, в соответствии с потребностями и их назначением.

Неправильное удерживание палки для треккинга, чаще всего связанно с неправильной регулировкой, может привести к плохой осанке. Также замечено, что у людей, которые используют треккинговые палки в течение длительного времени или которые ходят игнорируя правильную технику скандинавской или обычной ходьбы с палоками, могут возникать нарушения правильного чувства равновесия. Дополнительные точки опоры делают человеческий организм более «ленивым», он быстро адаптируется к новым условиям.

Это должно быть предупреждением, особенно для тех людей, которые не могут представить себе походы в горы без треккинговых палок, и даже когда выходят на более открытую местность все равно продолжают их использовать. В такой местности необходимо отказаться от палок и освободить руки. Встречая на дороге пропасть, обязательно прикрепите шесты к своему рюкзаку. Это не обязательно должен быть классический ствол упавшего дерева под ногами — узкая тропинка, фрагмент гребня или узкий проход между скал —  в таких местах «палки» не нужны. Нужны свободные руки и приличный рюкзак с держателем для треккинговых палок.

Палки туристические могут воздействовать на организм как минимум двумя способами. Выше упоминалось, что они иногда помогают снизить частоту сердечных сокращений, но теперь стоит добавить, что они также могут увеличить количество ударов сердца в минуту. Если вы попадаете в быстрый ритм ходьбы с палками, необходимо помнить, что движение верхних конечностей заставляет сердце работать немного интенсивнее. В некоторых случаях это полезно, например в случае скандинавской ходьбы, но с классическим треккингом в горах это нежелательно.

Наконец, кое-что, что трудно заметить. Человеческое тело — сложная и умная «машина». Мышцы и суставы, подвергающиеся нагрузке, адаптируются к условиям и пытаются им противодействовать. Когда вы путешествуете по горам, давление на суставы дает телу сигнал о питании суставного хряща. Постоянное использование шестов может ослабить действие этих видов защиты организма. Вот почему вместо того, чтобы постоянно использовать треккинговые палки, вам нужно использовать их, когда это необходимо или рекомендуется. Слушайте тело и его потребности. Когда вы чувствуете, что использование палок принесет вам пользу, улучшит ваше чувство безопасности или поможет вам бороться с усталостью, тогда и используйте их.

Кому нужны треккинговые палки

UIAA всем туристам советует использования треккинговых палок в горах. Специалист рекомендую палки для треккинга людям:

  • пожилым;
  • при лишней массе тела;
  • при заболеваниях суставов или позвоночника;
  • людям переносящим тяжелый багаж.

Интересно также отметить, что нет явного преимущества в использовании одной или двух палок при ходьбе без веса. На ровных участках трасс, где марш не сопряжен с трудностями с преодолением неровностей местности, стоит переместить палки в рюкзак или носить их сложенными в руке.

Как пользоваться трекинговыми палками

Подводя итог

На вопрос — «в поход с треккинговыми палками или без», ответ будет — «с головой». Треккинговые палки не пользовались бы такой популярностью, если бы туристы недооценивали их полезность. Но иногда стоит оставить их дома или просто привязать на время к рюкзаку. Можно добавить, что треккинговые палки имеют множество нестандартных применений. Есть много способов их использования в горах. Путешественникам нравятся универсальные решения, поэтому они используют треккинговые палки для различных целей. На них можно натянуть брезент или походную одежду.

Можно использовать палки для треккинга как монопод для стабилизации камеры. Существуют также специальные модели, в которых есть такая система, и есть также специальные держатели, предназначенные именно для этой функции. Некоторые люди используют палки для селфи, другие чувствуют себя в большей безопасности с ними, когда рядом дикие собаки. Палки пригодятся и в случае травмы в горах. Они используются, например, для придания жесткости сломанной или вывихнутой конечности. Интересно, есть ли у вас другие способы их использования? Поделитесь в комментариях.

Оценить статью
Добавить комментарий