После выполненных американским вузом исследований, стало известно, что кето диета (одним из ее видов считается диета Аткинса), дает возможность избавиться от лишнего веса гораздо оперативнее, чем занятия спортом.
Энергия добывается из углеводов, после чего превращая все в глюкозу. Если ощущается недостаток углеводов, то энергия начинает добываться из жиров. Кетоновая диета https://travelinstyle.com.ua/keto-dieta/ прекрасно подойдет спортсменам, которым крайне важна выносливость. Нередко это триатлонисты, а также марафонцы.
По результатам исследования, такой режим питания приводит к подавлению выработки гормона под названием грелин, именно он заставляет чувствовать голод.
Особенностью подобного режима питания можно считать тот факт, что за счет потери жира человек начинает худеть. По сравнению с другими диетами, в этом случае мышечная масса у людей остается прежней.
Рецептов приготовления блюд с таким принципом питания достаточно много, поэтому питаться можно разнообразно, вкусно. Выбранная диета не должна наскучить, если вы сможете легко перенести отсутствие запрещенных предметов.
В чем заключается особенность такой диеты?
Основным преимуществом считается максимально быстрое похудение за счет использования излишков жира, не нанося вред мышечной ткани. Голодать точно не придется, так как в основе заложены перекусы разрешенными продуктами, к тому же, от жаренной еды также придется полностью отказываться.
Рассмотрим главные принципы питания:
- Отказ от соли не требуется, она позволяет придать вкус еде, а также восстановить баланс электролитов.
- Нет необходимости соблюдать принципы раздельного питания. Мясо можно употреблять с разными разрешенными продуктами.
- Не рекомендуется набирать в день больше пяти тысяч калорий.
- Из-за несбалансированности не подходит для долгого применения.
Вы еще не знаете, что такое кето диета? Это режим питания, не запрещающий прием пищи в ограниченное время. Кушать можно в любое время, но в разумных пределах. Основной сложностью считается отказ от углеводов. Диета не подойдет, если вы не сможете обойтись без макарон, картофеля, фруктов.
Недостатком считается возможное появление запаха ацетона изо рта. Этот побочный эффект держится недолго, он возникает в результате образования в организме кетонов. Для предотвращения этого следует соблюдать питьевой режим, выпивая ежедневно не меньше восьми стаканов жидкости.