Часто можно услышать о том, как важна правильная осанка при работе сидя, чтобы исключить боли в спине. Профилактика в этой области рекомендуется часто. А что же тогда со зрением? Ведь глаза тоже „устают” во время длительной работы на компьютере, а следовательно, заботиться о них следует соответствующим образом. Как тогда обеспечить безопасностт одного из основных рабочих инструментов пользователя?
Первый выход при усталости глаз заключается в регулярных перерывах в работе, и высматривании какой-то отдаленной точки или объекта. Однако это не все, что можно сделать для своих глаз. Следует хорошо позаботиться и о правильном освещении помещения, в котором проводится время, работая перед компьютером. Дело в том, что от его качества зависит комфорт, как в работе, так и во время развлечений.
Безусловно, лучше всего работать при дневном свете. Он естественный и в глаза с ним устают в меру. Хорошо установить экран монитора в сторону окна, а если окно находится перед или за монитором, стоит задуматься над установкой штор или жалюзи. Если при дневном свете этих мелких процедур достаточно, то при искусственном освещении дело сильно осложняется.
При искусственном освещении в офисе или в комнате, нужно поставить источник света так, чтобы он не попадал в пределы зрения работающего. Здесь следует, чтобы в комнату поступал исключительно рассеянный свет и стараться избегать отказов работы монитора. При искусственном освещении необходимо обеспечить достаточную его мощность. Поэтому лучше всего подходит освещение светильниками средних мощностей, которые не расположены непосредственно над головой. Благодаря этому свет не отражается от монитора.
Хорошей идеей является также нежная подсветка стены, находящейся за экраном, так как это приводит к уменьшению контраста между датчиком и фоном, что благоприятно для зрения, особенно когда установленная высокая яркость экрана. Выбирая тип освещения, не следует руководствоваться распространенному мнению, согласно которыму работа в темплом свете здоровее, чем в случае холодного света.
В настоящее время, используя современные светодиоды для освещения места работы, можно избежать вредное ультрафиолетовое излучение, а зрение не будет мучится с этим светом, так как светодиоды не вызывают неприятного стробоскопического эффекта. Дополнительной защитой также является приобрести солнцезащитные очки со стеклами с антибликовым покрытием и это не только в случае с недостатком зрения. Люди со здоровыми глазами оценят их профилактику.
Заботясь о глазах, следует помнить также о том, чтобы избегать работы на компьютере с высокой яркостью экрана, потому что это самое худшее решение для зрения, о котором следует заботиться.
