Все продукты можно разделить на полезные и вредные. Первые обязательно должны быть в нашем рационе. Ведь они не только положительно сказываются на организме, но и продлевают жизнь. Рассмотрим те продукты, которые рекомендуют все диетологи.
От чего не стоит отказываться?
Специалисты считают, что есть большой перечень продуктов, которые просто необходимо употреблять. Они продлевают жизнь на десятилетия, а еще улучшают состояние организма и положительно влияют на человека.
Какие же это продукты?
- Горький кофе. Не удивляйтесь. Ведь качественный напиток из лучших зерен какао не вреден, а, наоборот, очень полезен. Он снижает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний.
- Скумбрия. Рыбные изделия просто необходимы в меню. Особенно полезная запеченная, сушеная рыба http://r-b.in.ua/ru/produkciya/riba-vyalena/, а также правильно проваренное филе. В скумбрии содержаться Омега-3 жирные кислоты, белки и самые питательные вещества. Они необходимы для предотвращения преждевременного старения организма.
- Мед. Это лучший антиоксидант, который вообще существует в мире. Обязательно включите его в свой рацион.
- Фасоль. В этих бобах содержится 9 незаменимых аминокислот, которые организм человека не может самостоятельно вырабатывать.
- Черный шоколад. Эта сладость богата антиоксидантами и положительно влияет на сердце и сосуды. Но не следует слишком усердствовать. Кстати, шоколад также успокаивает нервы и защищает нас от стрессов.
- Огурцы. Эти овощи делают работу мозга лучше и даже положительно влияют на память.
- Сладкий перец. Он укрепляет наш организм, помогает ему восстанавливаться. Кроме этого, продукт делает устойчивость к разным заболеваниям лучше.
- Орехи. В них содержится Омега-3 и антиоксиданты. Такие вещества предотвращают появление раковых опухолей, а также положительно влияют на организм.
Эти продукты обязательно следует ввести в свой рацион.
Правила составления меню
Конечно, это не означает, что нужно питаться только этими продуктами. Желательно совмещать их с другой полезной едой и не переусердствовать. Так, рыба должна быть в вашем рационе 2-3 дня в неделю, а шоколад не стоит кушать в слишком больших количествах.
Что касается кофе, пейте немного – до трех чашек в день. Этого хватит, чтобы чувствовать себя бодрым.
Все продукты должны быть свежими, ведь именно в них сохраняются полезные вещества. Ну а вы будете чувствовать себя превосходно.
Подробнее на r-b.in.ua.
