Украинцы не спят слишком хорошо – до 2/3 из нас страдают от всевозможных расстройств сна, а каждый второй житель нашей страны испытывает в течение дня усталость и сонливость. По крайней мере, так следует из исследования, проведенных по заказу Dormeo.
Что стоит отметить, наша проблема заключается не в количестве, а в качестве сна. Большинство из нас спит, ибо достаточно долго (около 7-8 часов), но, несмотря на это, страдает от различного рода проблемы. Чаще всего, указанно респондентов причин такого положения вещей были проблемы со здоровьем и стресс на работе.
Серьезным препятствием на пути здорового и эффективного сна являеться также несоблюдение правил так называемой гигиены сна, а значит, хороших привычек, связанных со сном. Пока 70 процентов украинцев очень часто смотрят перед сном телевизор. Каждый третий из нас, в свою очередь, регулярно используется перед закрытием век телефон или планшет.
Использование электронных устройств перед сном может иметь очень негативные последствия. Это потому, что излучаемые нашими гаджетами излучение вызывают в головном мозге реакции, которые, в свою очередь, в избытке, могут нарушить наш циркадианный ритм.
„Может быть, мы не до конца понимаем, чем на самом деле должен быть эффективный сон. Мы думаем, что если мы спим достаточно долго, то наша сонливость и усталость в течение дня имеет другое основание” , – комментирует Елена Баба, координатор исследования.
Думаю, что электронные гаджеты стоят на последнем месте среди причин плохого сна. Я, например, вообще засыпаю, слушая аудиокниги.