Какое оборудование стоит приобрести для домашнего спортзала? It all depends on, чего вы хотите достичь. Если вы хотите стать чемпионом в пауэрлифтинге то обычного оборудования будет недостаточно. А если вы планируете нарастить мышцы, сбросить несколько килограммов и улучшить свою физическую форму, at your service:
Скамья
Скамья это одно из основных устройств, про которое можно сказать “это мой маленький тренажерные зал” :) На полу многие не хотят заниматься говоря себе что позвоночник болит и т.д. лишь бы не заниматься спортом. А так на скамье все практично, и спине удобно, и отговорок нет :).
Каким требованиям должна отвечать такая скамья?:
- должна иметь регулируемый угол наклона спинки – это очень важно;
- OK, если так называемый рельеф отрицательный , то есть спинка-установливается ниже, чем ваша “попа”;
- регулировка угла сиденья – это очень важно при упражнении, когда спина находится под положительным углом, тогда ваша “попа” не будет съезжать;
- плечо для тренировки мышц ног – для простых и базовых упражнений, в первой фазе учений, or, если вы после травмы, на нем можно использовать небольшие веса, также что важно, это то что можно тренировать передние и задние мышцы ног;
- возможность тренировки плеч – это связано с настройкой спинки скамейки, почти под прямым углом и смещением держателя на штангу по спинке – мало скамеек имеет такую возможность, но поверьте практикуя поднятия больших штанг, eg, 100 кг и более в жиме лежа, возле шеи позвоночник очень загружен и нуждается в стабилизации.
Потолочный тренажер
Крепится к потолку, с ним можно заниматься эффективно качая спину ,и что не мало важно, трицепс и бицепс. Если у вас крепление на потолке на соответствующем расстоянии от скамейки, можно лечь на скамью захватить рычаг подъемника и начать согинать руки (локти и тело должны образовать прямой угол).
Настенный турник
Монтируются на стену или потолок – позволяет качать очень большое количество мышц (бицепс, мышцы плеч, back) если вы хотите иметь широкие плечи, вы должны подтягиваться широким хватом, перекладина установленная в дверном проеме такой возможности вам не даст.
Настенные брусья
Это хороший “аппарат” для прокачки трицепса, а также нижних и косых мышц живота.
Это основные “устройства”, которыми вы сможете прокачивать основные группы мышц! Данное оборудование можно купить в специализированных магазинах.
Мега- турник
Отличным решением является мега-турник который позволяет качать очень большое количество мышц, как турник и брусья вместе взятые. К плюсам также следует отнести простоту использования, а также простоту конструкции. Устройство с легкостью можно сделать самому или купить here .
Также рекомендуем посмотреть вам видео к этой статье по использованию турника 5 at 1
Что советуют специалисты!!
- будьте осторожны с оборудованием, которое имеет тонкие профили и много всяких винтов, и продаются по супер акциям. В таких случаях продавцы просто избавляются от не нужного товара;
- проверяйте гарантию и сертификаты, чтобы в случае какой-либо аварии (фитнес- это опасный спорт ), можно было привлечь к ответственности продавца;
- не покупайте хлипкое оборудование(к примеру хлипкую скамью), это просто безумие. Imagine, вы весите 70 kg, и вы взяли штангу килограмм на 90, и вдруг в процессе занятия ваша скамья разлаживается как гладильная доска на пол, неприятное ощущение(хорошо если вы обойдетесь без травм).