Кальций и витамин D3, улучшающий его усвоение, являются одними из важнейших соединений, обеспечивающих правильное функционирование каждого человека, независимо от возраста. Кальций — основной строительным материал костной ткани, из которого строится не только скелет человека, но и в том числе зубы. Кроме того, кальций отвечает за активацию ферментов, дающих возможность организму осуществлять необходимые для жизнедеятельности химические реакции, составляющие метаболические процессы.
В свою очередь, витамин D3 обеспечивает всасывание кальция в кишечнике, в значительной степени также способствуя поддержанию соответствующего уровня минерализации костной системы. Именно поэтому препараты с кальцием часто содержат еще и витамин D3. Поскольку этот витамин в значительной степени поступает от солнца, поглощаемого кожей, легко может случиться его дефицит осенью и зимой. Хотя часть витамина D3, необходимого для функционирования организма, может поступать с пищей, иногда необходимы дополнительные добавки.
Кальций с витамином D3 — основная информация для пациентов
Кальций с витамином Д3 — биологически активная добавка, дополняющая ежедневный пищевой рацион кальцием и вит. Д3. Используется в случае дефицита вит. Д 3 и кальций в рационе, как вспомогательное средство в профилактике остеопороза, в период реконвалесценции после переломов и трещин костей.
Не превышайте рекомендуемую суточную дозу. Для поддержания надлежащего здоровья следует использовать разнообразное питание и вести здоровый образ жизни. Биологически активная добавка не может использоваться в качестве замены разнообразного питания. Биологически активные добавки следует хранить при комнатной температуре в недоступном для детей месте.
Препараты кальция с витамином D3 — что стоит знать
Полезные свойства кальция с витамином D3 при остеопорозе
Препараты с кальцием призваны восполнить дефицит этого элемента в организме, поэтому их относят к группе БАДов. Чаще всего они содержат кальций в легкоусвояемой форме: преимущественно в виде таблеток (например, Кальперос или Доломит).
Они могут защитить организм от чрезмерной ломкости костей за счет укрепления костной ткани, поэтому большинство из них предназначены для использования пожилыми людьми или пациентами с риском развития остеопороза. Эти препараты назначают и детям, особенно в периоды интенсивного роста. Витамин D3, содержащийся в таких добавках, как Литозин, Витрум или Д-Витум дополнительно облегчат усвоение этого элемента.
Много не всегда хорошо! Чрезмерное количество кальция в организме — последствия
Эти препараты доступны без рецепта, но не должны использоваться в чрезмерных количествах. Слишком большое количество кальция в организме может вызывать:
- запоры;
- тошноту;
- снижение аппетита.
В крайних случаях и при длительном употреблении — откладывается в почках, образуя опасные для здоровья и трудно удаляемые камни. Избыток кальция также снижает способность организма усваивать минералы, особенно цинк и железо, которые, помимо прочего, отвечают за здоровый вид волос и ногтей.
Дефицит кальция: симптомы
Как распознать симптомы дефицита кальция? Они могут появиться в любом возрасте, но особенно подвержены дефициту этого элемента пожилые люди старше 50 лет. Начальными симптомами дефицита кальция являются незначительные легкие мышечные спазмы, которые часто сосуществуют с болью в суставах и онемением конечностей. Также могут быть проблемы с низким кровяным давлением. Следующие стадии дефицита более серьезные: тогда возникают проблемы с засыпанием, ломкостью или даже выпадением зубов, а также чрезмерная предрасположенность к переломам костей. На этом этапе могут возникнуть проблемы с ходьбой и даже психологические проблемы (в первую очередь тревожность).
Кальций и витамин D3 в продуктах питания
Добавки с кальцием следует использовать только при наличии признаков недостаточного уровня этого элемента в организме. Также стоит сделать ежедневный рацион богатым кальцием. Пищевые продукты, содержащие его в большом количестве, это в основном:
- сыр, но из-за его высокой калорийности и значительной жирности не стоит переусердствовать;
- козье молоко, содержит больше кальция, чем коровье, и при этом не вызывает аллергии в такой большой степени.
Что касается витамина D3 в продуктах питания, то большое его количество обеспечивают рыбные продукты и пресервы. В основном речь идет о жире печени трески, но также стоит попробовать включить в свой рацион свежую океаническую рыбу. В печени также присутствует витамин D3, который обеспечит солидной порцией железа. Люди, у которых нет проблем с высоким уровнем холестерина, могут употреблять куриные яйца, желтки которых обеспечивают правильную дозу витамина D3.