С тех пор, когда было доказано положительное свойство креатина повышать мощь и выдержку при тренировках с максимальной нагрузкой, он стал самым популярным и часто применяемым спортивным питательным веществом в мире. Креатин https://proteinchik.com.ua/sportivnoe-pitanie/kreatin участвует в синтезе и в накоплении в мышечной ткани (или массе) высокоэнергетического соединения аденозин-трифосфата (сокращенно АТФ). Это основной энергетический субстракт, который, при расщеплении высвобождает необходимую энергию, обеспечивающую достаточную двигательную активность мышц спортсмена.
Спортивная добавка регулирует водный баланс в мышечных клетках и создаёт этим одну из важнейших основ для синтеза белков в мышцах после спортивной нагрузки.
Дополнительный прием спорт препарата позволяет успешно проводить силовые тренировки с наивысшей интенсивностью, он значительно замедляет наступление усталости, а также и повышает выносливость, кроме того, увеливает работоспособность. Прием такого типа спорт питания как креатин, способствует увеличению и внутримышечных запасов креатин-фосфата, а это позволяет добиваться лучших эффектов или суперкомпенсации (большего роста мышц в ответ на нагрузку). Также и в игровых видах спорта, высокий запас креатин-фосфата значительно увеличивает готовность мышц к таким типам движений, как прыжки, рывки или ускорение.
Креатин – это натуральный компонент, находящийся в человеческом теле и получаемый из пищи, как правило, из мяса или рыбы. Он имеет свойство накапливаться в мышцах для длительного использования его клетками как «энергетический запас».
По сравнению с большинством спортивных добавок, которые наиболее часто используются спортсменами, креатин не является ни витамином, ни минералом, ни гормоном. Это самая натуральная аминокислота, которая находится в нашем организме. Как большинство из вас уже знают, аминокислоты — это ничто иное, как строительные блоки белков. Большая часть креатина (в это около 95%) находится именно в скелетно-мышечной системе, а оставшиеся 5% приходятся на наш головной мозг, сердце.
Мы приобретаем большую часть креатина в нашей системе, потребляя мясо и рыбу в пищу, а также молочные продукты, орехи и яичные белки, а также семечки. Хоть тело человека и имеет уникальные возможности хранить достаточное количество креатина, которое используется для восстановления и повышения силы мышц, все же довольно сложно потреблять необходимое количество пищи, чтобы обеспечить в достаточной мере такое же количество креатина, которое дает использование креатиносодержащих добавок.
