Активный отдых в дождливые дни

Когда за окном дует ветер и идет дождь, от одной мысли о езде на велосипеде или утренней пробежки берет озноб. Однако, стоит даже в такие дни думать о активном отдыхе.

Отражаем мяч

Сквош-это спорт который закаляет наши мышци и кости. С тренировки уйти сухим не удастся, в прямом смысле этого слова. Преимуществом этого вида спорта является то, что мы можем играть сами или с партнером. Для начинающих игра в одиночку может быть очень утомительной.

Ракетка для сквоша отличается от теннисной ракетки, прежде всего, тем, что меньше. Мяч тоже совсем другие. В теннисе используется один тип мяч, а в сквоше их несколько. Мы можем выбирать между их размером, упругостью и материалом, из которого они изготовлены. Синие предназначены для начинающих, мячи с желтой точкой для профессионалов. Для новичка идеальной будет легкая ракетка с большой „головой”, так, чтобы легче попадать в мяч. Приобрести все необходимое для сквош на raketka.kiev.ua можно за несколько тысяч гривен.

Совет! На первый матч возьмите с собой удобные ботинки. В ассортименте многих фирм, производящих обувь, есть спортивные модели специально предназначенные для игры в сквош, но они не дешевые.

сквош на двоих фото

Идем плавать

Плавание идеально подходит для закалки всего нашего тела. Улучшает работоспособность, физическую форму, талию и моделирует мышцы, а также уменьшает нагрузку на суставы и значительно облегчает боли в спине. Рекомендуется как детям, так и беременным женщинам или пожилым людям. Отлично укрепляет мышцы спины, препятствуя нарушению осанки.

Как и для любой тренировки, так в бассейне необходимо начинать с разминки. Несколько движений руками, приседаний и поворотов туловища поможет уменьшить риск судороги. Для плавания в басейне надо приобрести шапочку. Купите также очки для защиты глаз от хлорированной водой и тапочки для душа. Надо помнить еще о том, чтобы после завершения тренировки в бассейне не выходить сразу на улицу. Лучше подождать, остыть и отдохнуть. Таким образом убережетесь от простуды.

Активный отдых в дождливые дни

Покоряем вершины

Альтернативой для бассейна является стена для скалолазания. Во многих крупных городах создаются целые парки с различными препятствиями. Для начала выбирайте самые простые и попросите инструктора о помощи в освоении основ скалолазания. Не отвергайте их, хотя, может быть, кажется, что все банально. Да, действительно, это от инструкторов зависит наша безопасность. На первое занятие оденьтесь в удобные брюки и обувь. Обувь для скалолазания можно либо купить, либо взять напрокат.

Если не хотите ходить в обуви которая ранее использовалась, тогда для начала хватит и кроссовок с мягкой подошвой. Профессиональные туфли очень узкие, гибкие, подошва покрыта резиной, благодаря которой обувь не скользит. Шлем в начале можно взять напрокат на территории комплекса. Стоит прихватить с собой в путь также мешочек с магнезией, которая удаляет излишки пота с рук и поможет во время восхождения.скалодром

Возможностей для активного отдыха осенью много и не надо бегать на свежем воздухе. Плавание, скалодром или сквош, доставят массу положительных эмоций и не допустят появления лишних килограммов.

Оценить статью
Новости IT
Добавить комментарий